こじかの記録

週末うつ感がひどく、過去の嫌なこととかが頭をグルグル(TT)
グルグル雑念が払えずそのうち頭がパンクしそうな感覚に襲われた。
これ本格的な鬱？と恐怖した。
色々検索したら、マインドフルネスとか瞑想とかが出てきた。
普段なら、なんだこんなもんと流すところだけれど、
尋常ならざる状況に、少しでも可能性があるならと救いを求めて試してみた。

部屋を静かに暗くし、姿勢をただし、
呼吸に集中して、、って、頭グルグルでできんわぁ！大泣
っていくらでも湧いてくる雑念に苦しみながらも粘り強く続けたら、
なんか頭パンク感が無くなった。
いやほんとに、頭の中から湧いていた圧力が引いた感じに。
おかげでよく眠れた。

マインドフルネス、瞑想、あなどらずしばらく続けよう。