こじかの記録

亜鉛摂取！納豆、鶏卵、煮干(そのまま食べたり、削り節みたく加工されたものをフリカケにしたり)は日々常食してる。
細胞分裂に必要とされる亜鉛。
摂取に牡蠣が有効なのは衆知の通りだけれどカキって価格から言っても毎日は食べられないし^^;
納豆や鶏卵、煮干も良いと知り(^-^)これらは朝食の鉄板。

煮干の削り節「にぼしだけよ」は安価で使いやすく、昼便フリカケの定番になったよ。