こじかの記録

20年をかけ蓄積されアルツハイマーを発症させると言われるアミロイドβ。
蓄積するとそこは脳にシミができたようになるらしい。
つまり脳のシミを消すのが認知機能維持のポイント！これはイメージしやすい^_^
そして好きならいいけど好きでもない脳トレに励むのは脳のシミ消しには効果なさげみたい。
それより、あたりまえの健康的な生活を続けるのが良さそう

脳は深い睡眠時に老廃物を排出させる傾向があるから、
夜更かしを避け良い睡眠に励むのは良さそう。
老廃物を流すための水分を切らさないようにも注意してね。

全体として老廃物排出体質なのが良いのだから、
適度な運動をし、入浴し、排尿排便を意識するのは脳に良さそう。

全身同様、白砂糖や血糖スパイクはシミを助長させ、健康的な食材はシミデトックスに役立つらしい。
健康的な食材とは、これもあたりまえっぽいのだけれど、青魚や大豆食品や緑黄色野菜や果物などなど。

脳のシミを消すためには、感覚として脳がスッキリするような生活を心がけるのが良さそうだね^_^