こじかの記録

『千里眼』初巻に「入浴の一般化で瞑想の意義が薄れた」とある。
寒い夜、冷えた身体を湯に浸しゾクゾクゾクゥ！ア、ア、ア、ア、！
入浴には瞑想の効果がありそう^_^
ただしヒートショックにはご注意を。

ヨガで不思議なポーズをとれば凝り固まった筋肉がのーびのび。
身体の伸び伸び部分に集中、あー痛気持ちいいぃぃ^_^
そもそもヨガと瞑想は同時に語られる事が多いし。
ただし伸ばしも無理のない範囲でね。

呼吸に意識を向けるところから始める瞑想。
本質は意識をいまここに向けるところにある。
だから

読書に耽り時間を忘れるのも瞑想。
美味しい食事をじっくり楽しむのも瞑想。
そして、
家事の一つもその行為に集中すれば瞑想になりうる。
宗教信者が真言を唱えたり讃美歌を歌ったりするのも集中すればトランス状態になるほど瞑想効果があるからだろうし。

一つ一つの事を大切に行えばそれは頭にいい効果がありそうだね。